{"id":586,"date":"2016-07-27T13:00:30","date_gmt":"2016-07-27T11:00:30","guid":{"rendered":"http:\/\/taichiwien.com\/?p=586"},"modified":"2016-07-27T13:00:30","modified_gmt":"2016-07-27T11:00:30","slug":"verstehen-sie-koerpersprache-oder-wie-die-haltung-die-hormone-beeinflusst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/taichiwien.com\/?p=586","title":{"rendered":"Verstehen Sie K\u00f6rpersprache? Oder: Wie die Haltung die Hormone beeinflusst"},"content":{"rendered":"

Verstehen Sie K\u00f6rpersprache? Oder: Wie die Haltung die Hormone beeinflusst<\/strong><\/p>\n

Sozialwissenschaftler sprechen von \u201eK\u00f6rpersprache\u201c und es ist seit langem bekannt, dass es sich lohnt, diese Sprache zu lernen, um sie (=sich selbst!) zu verstehen.<\/p>\n

Denn wir werden von unseren nonverbalen Aktionen mehr beeinflusst, als wir glauben.<\/p>\n

Beobachten Sie die Menschen, die Ihnen auf der Stra\u00dfe begegnen. Schultern nach vorne gezogen, Blick zu Boden gerichtet (auch ohne Blick auf das Mobiltelefon), kleine Schritte: demjenigen geht es gerade nicht besonders gut, denken Sie. Im Gegensatz zur Person da hinten, die mit gro\u00dfen Schritten erhobenen Hauptes auf Sie zu kommt. Unsere Haltung, die unsere Stimmungen und Verfassungen so direkt und f\u00fcr alle sichtbar zeigt, hat gro\u00dfen Einfluss darauf, wie wir von anderen wahrgenommen werden.<\/p>\n

Das Spiel der Hormone: Testosteron – Cortisol<\/strong><\/p>\n

Die amerikanische Sozialwissenschaftlerin Amy Cuddy stellte sich die Frage, ob unterschiedliche K\u00f6rperhaltungen messbare Auswirkungen auf den K\u00f6rper haben.<\/p>\n

In Testreihen wurde der Hormonspiegel gemessen. Interessant daf\u00fcr sind die Hormone Testosteron und Cortisol.<\/p>\n

Testosteron kommt bei Mann und Frau vor und ist verantwortlich f\u00fcr die Entwicklung der Geschlechtsorgane, f\u00fcr Bart- und K\u00f6rperhaar. Testosteron hat muskelaufbauende Wirkung und verst\u00e4rkt die Knorpel- und Knochenneubildung. Es steht f\u00fcr Antrieb, Ausdauer und Lebenslust, f\u00fcr Aggression. Es wird auch als Dominanz-Hormon bezeichnet.<\/p>\n

Cortisol ist ein lebensnotwendiges Hormon, das eine wichtige Rolle im Stoffwechsel spielt. Es beeinflusst den Kohlenhydrathaushalt, den Fettstoffwechsel und den Proteinumsatz. Es wirkt d\u00e4mpfend auf das Immunsystem. Cortisol wird als Stress-Hormon bezeichnet: bei Stress, Depression und Burn-out steigt der Cortisol-Spiegel.<\/p>\n

Die Versuchsanordnung war einfach: StudentInnen vor einem Bewerbungsgespr\u00e4ch sa\u00dfen nur 2 Minuten zusammengefallen da, Knie \u00fcbergeschlagen, Kopf nach unten, Oberk\u00f6rper vorgebeugt wie beim letzten Lesen von Unterlagen. Die andere Gruppe sa\u00df aufrecht, zur\u00fcckgelehnt, Arme offen, Beine breit am Boden. In nur 2 Minuten ver\u00e4nderte sich der Hormonspiegel der Probanden signifikant: Bei der 1. Gruppe, die sich k\u00f6rperlich in eine Situation der Schw\u00e4che begab, sank der Testosteron-Spiegel (Dominanz-Hormon) um 10 %, der Cortisol-Spiegel (Stress-Hormon) stieg um 15 % an. Die \u201estarke\u201c Gruppe konnte ihren Testosteron-Spiegel um 20 % steigern, w\u00e4hrend der Cortisol-Spiegel um 25 % sank \u2013 in nur 2 Minuten!<\/p>\n

Was das f\u00fcr den K\u00f6rper bedeutet, ergibt sich aus der Funktion der Hormone: Muskelaufbau und Knorpel- und Knochenneubildung werden angeregt, die Lebensfreude steigt. Der Stoffwechsel wird angeregt, Schmerzen werden weniger stark wahrgenommen.<\/p>\n

Wie genau sich der Hormonspiegel bei Tai Chi und Qi Gong ver\u00e4ndert, dar\u00fcber gibt es keine Messungen. Die Werte des Tests von Amy Cuddy sind jedoch ein Anhaltspunkt. Allein der besondere Stand bei Tai Chi und Qi Gong wirkt heilsam auf den K\u00f6rper. Dazu kommt die verbesserte Atemleistung, die Sauerstoff in die Lungen bringt und Schadstoffe abtransportiert. Der Blutdruck reguliert sich, der K\u00f6rper entspannt sich.<\/p>\n

2 Minuten machen den Unterschied: eine kurze Einheit Qi Gong am Morgen, einige Figuren Tai Chi, die zur morgendlichen Routine werden, stimmen den K\u00f6rper ein \u2013 auf einen sch\u00f6nen Tag in Harmonie und Gesundheit.<\/p>\n

Wenn wir dann noch Licht und ein L\u00e4cheln in die Organe atmen, wird es mit Sicherheit ein guter Tag.<\/p>\n

In diesem Sinne: Bis bald bei Tai Chi und Qi Gong \u2013 lasst es flie\u00dfen!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Verstehen Sie K\u00f6rpersprache? Oder: Wie die Haltung die Hormone beeinflusst Sozialwissenschaftler sprechen von \u201eK\u00f6rpersprache\u201c und es ist seit langem bekannt, dass es sich lohnt, diese Sprache zu lernen, um sie (=sich selbst!) zu verstehen. Denn wir werden von unseren nonverbalen weiterlesen…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/taichiwien.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/586"}],"collection":[{"href":"https:\/\/taichiwien.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/taichiwien.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taichiwien.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taichiwien.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=586"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/taichiwien.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/586\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":587,"href":"https:\/\/taichiwien.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/586\/revisions\/587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/taichiwien.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=586"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/taichiwien.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=586"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/taichiwien.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}