Bewegung ist das Allheilmittel

Qi Gong bei „Get Moving for Charity – Lebe mit Bewegung“ am 19.9. in Klosterneuburg: Danke allen, die mitgemacht haben! Ich habe mich über Eure Rückmeldungen sehr gefreut: Qi Gong und Tai Chi als wirkungsvolle Methoden zur Entspannung und Regeneration bei Burn-out und Depressionen.

Der Vortrag von Prof. Hans Holdhaus, Sportwissenschaftler, Direktor des Instituts für medizinische und sportwissenschaftliche Beratung Austria IMSB, war großartig! Viele Erkenntnisse, nicht ganz neu, aber mit wissenschaftlichen Studien belegt, und erschreckende Bestätigungen. 75% der Kinder haben Koordinationsschwierigkeiten. Koordination ist eine Bewegungserfahrung, die im Körper gespeichert wird. Kinder bewegen sich zu wenig. Und das heißt auch, dass die Entwicklung des Gehirns stagniert. Denn die natürlichste Form zur Aktivierung des Gehirns ist Bewegung, egal, in welchem Alter. Bewegung wirkt auf: Atmung, Gehirn, Nervensystem, Blut-/Herz-Kreislaufsystem, Hormone, Stoffwechsel, Muskulatur: alle Systeme reagieren auf Bewegung. Das Smartphone läßt sich ganz ohne Bewegung bedienen – Zufall oder System?

Prof. Holthaus plädierte für eine Änderung des Lebensstils mit Motivationstipps:

Den Alltag aktiv gestalten – mehr zu Fuß gehen als sich fahren lassen, Treppen steigen statt den Lift nehmen. Für die Ausdauer sind gut: wandern, Nordic Walken, rudern, schwimmen, langlaufen, alles, was Spaß macht. Interessant ist auch die Dosierung. Es geht nicht darum, sich zu erschöpfen. Das Credo lautet: Weniger ist mehr! Also Laufen ohne Schnaufen, das heißt, im aeroben Bereich. 3x pro Woche 30 Minuten, am besten jeden 2. Tag.

Und hier noch ein besonderer Motivationstipp: https://www.youtube.com/watch?v=yEH4Yum4nN4

In diesem Sinn: Für immer bei Tai Chi und Qi Gong … lasst es fließen!